Todos desejamos fazer exercício físico já que é agradável pra nossa saúde, no entanto, como O exercício físico pode ser aeróbio e anaeróbio. Em primeiro espaço, o exercício aeróbico, é o que leva a um acréscimo significativo do consumo de oxigênio durante uma etapa longo de tempo.
Realizamos este tipo de exercício quando caminhamos, nós montamos um em bicicleta, nós nadamos, saímos a correr, etc. Em segundo espaço, o exercício anaeróbico requer despesas breves e intensos de energia, contudo não devem de uma quantidade significativa de oxigênio. Este tipo de exercício podes ser nocivo pra pessoas com patologia coronária. Nós executaríamos este tipo de exercício físico, quando realizamos corridas de curta distância, levantamos pesos, etc
De ambos os exercícios, é o aeróbico, o mais saudável. Qual é a utilidade do exercício físico na intervenção psicológica? Aproximadamente 30 minutos após tê-lo atingido, ocorre uma diminuição da amargura, principlamente da ativação fisiológica. Considera-Se que o exercício físico regular produz um “efeito sedativo” natural mais competente que alguns psicofármacos tranquilizantes, com um estágio de relaxamento após a prática de exercício, que durou em torno de quatro horas.
- Os exercícios não são uma ameaça para o organismo (auto-cargas)
- Ansiedade e depressão
- Vs Brad Slayer (13 de junho de 2019)
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Seria indicado principalmente destinado a pessoas que apresentam uma ativação somática. Por que auxílio o exercício físico, para cortar a hiperactivación fisiológica? Facilita a transmissão neural através da noradrenalina (Na), serotonina (5-HT) e dopamina (DA), que favorecem a liberação de opiáceos endógenos.
Diferentes estudos encontraram efeitos benéficos em mulheres de meia-idade e em pessoas com diagnóstico de depressão maior. Os estudos de Doyne et al (1985) encontraram que as mulheres que assistiam a tratamento psicológico e que apresentavam sintomas depressivos, suprimir os sintomas com um programa de seis semanas de terapia, a partir de exercício físico.
Alguns autores chegaram a conclusão de que, em pessoas mais velhas, o exercício físico pode ser um tratamento facultativo da depressão. Como afeta o exercício físico pela melhora do estado de ânimo? Expõe a pessoa com os sintomas físicos do stress sem estar presente. Reduz a sensibilidade à aflição e eliminando a vacância da atividade fisiológica.